Основные принципы питания в 9 месяцев
- Пятиразовое питание: В этом возрасте малышу рекомендуется пятиразовый режим питания: завтрак, обед, ужин и два перекуса (второй завтрак и полдник).
- Объём пищи: Средний объём одного приёма пищи составляет около 180-200 мл.
- Сочетание грудного молока/смеси и прикорма: Грудное молоко или адаптированная смесь остаются важной частью рациона, особенно если ребенок продолжает грудное вскармливание. Обычно кормление грудью или смесью дается в утренние и вечерние часы.
- Постепенное введение новых продуктов: Новые блюда вводятся не чаще, чем раз в 3-5 дней, чтобы оценить реакцию малыша.
Какие продукты можно вводить в рацион малыша в 9 месяцев?
1. Каши
Каши остаются важным источником энергии и полезных углеводов. Малыш может есть:
- Гречневую, овсяную, рисовую, кукурузную и пшеничную каши. Их можно готовить на воде, а затем добавлять небольшое количество грудного молока или смеси для улучшения вкуса и текстуры.
- К 9 месяцам можно также добавлять немного масла (сливочного или растительного) для улучшения усвояемости витаминов и придания дополнительного вкуса.
2. Овощи
Овощи должны быть основой прикорма, так как они богаты клетчаткой, витаминами и минералами:
- Картофель, кабачок, морковь, брокколи, цветная капуста, тыква, зелёный горошек. Их можно предлагать в виде пюре, а также пробовать мелко нарезанные кусочки (если ребёнок готов к более твёрдой пище).
- Постепенно добавляйте лук и небольшое количество чеснока в блюда для аромата.
- Овощи можно готовить на пару, тушить или варить. Допускается легкое запекание в духовке без использования соли и приправ.
3. Фрукты и ягоды
Фрукты обогащают рацион витаминами и антиоксидантами. Их можно предлагать в виде пюре или мелких кусочков:
- Яблоки, груши, бананы, персики, абрикосы, сливы. Для разнообразия можно добавлять сезонные ягоды, такие как черника, малина или крыжовник, но в небольших количествах, чтобы следить за реакцией на новые продукты.
- Фрукты можно давать в сыром или запечённом виде.
4. Мясо
Мясо — важный источник белка, железа и витаминов группы B. В меню ребёнка можно вводить:
- Говядину, индейку, курицу, кролика. Мясо должно быть нежирным и хорошо приготовленным (отваренным или тушёным). Подайте его в виде пюре или очень мелко нарезанных кусочков.
- Мясо можно сочетать с овощами или кашами для создания сбалансированных блюд.
5. Рыба
Если к 9 месяцам ваш малыш уже знаком с рыбой, её можно продолжать давать 1-2 раза в неделю:
- Треска, хек, минтай, лосось. Рыбу готовят на пару или отваривают, затем очищают от косточек и разминают до мягкой консистенции.
6. Кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты полезны для формирования микрофлоры кишечника и улучшения пищеварения:
- Детский кефир, творог, натуральный йогурт без добавок и сахара. Начинайте с небольших порций (50-70 граммов) и постепенно увеличивайте.
- Допускается добавление свежих ягод или фруктового пюре в творог или йогурт.
7. Яичный желток
В рацион можно вводить яичный желток, так как он богат белком, витаминами и полезными жирами:
- Начинайте с 1/4 вареного желтка, постепенно доводя порцию до половинки. Яичный белок вводить пока не рекомендуется, так как он может вызывать аллергию.
8. Хлеб и печенье
К 9 месяцам можно предлагать малышу небольшие кусочки ржаного или пшеничного хлеба, сухарики или детское печенье:
- Используйте хлеб без добавок и приправ. Детское печенье должно быть без сахара, красителей и консервантов.
9. Супы
Супы — отличный способ сочетать в одном блюде мясо, овощи и крупы:
- Готовьте супы на овощном или мясном бульоне, добавляя в них картофель, морковь, лук, кабачок или другие овощи. Мясо можно добавлять в супы в виде мелких кусочков.
10. Напитки
Помимо грудного молока или смеси, в рацион ребенка можно вводить:
- Воду, компоты из сухофруктов без сахара, отвары шиповника или ромашки. Соки лучше давать разбавленными водой в соотношении 1:1 и в небольших количествах, чтобы не перегружать поджелудочную железу.
Советы по организации питания:
- Избегайте сахара и соли: Они не нужны в рационе малыша до года, так как могут негативно повлиять на почки и пищевые предпочтения в будущем.
- Контролируйте консистенцию пищи: Постепенно переходите от полностью гомогенизированных пюре к мелко нарезанным кусочкам, чтобы стимулировать жевательные навыки малыша.
- Следите за аллергическими реакциями: Вводя новые продукты, предлагайте их малышу в первой половине дня и наблюдайте за его состоянием.
В 9 месяцев питание малыша становится ещё более разнообразным и насыщенным. Важно соблюдать баланс между прикормом и молочным питанием, чтобы обеспечить малыша всеми необходимыми веществами для здорового роста и развития.